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Benefícios da Banana para a sua Saúde

O consumo diário de bananas tem mais beneficios do muitos de nós antecipamos.  Por exemplo,  o Fator de Necrose Tumoral (FNT) encontrado em bananas maduras interfere com o crescimento das células tumorais e inibe a sua propagação, causando a morte celular, ou apoptose. Isto, em conjunto com os elevados níveis de anti-oxidantes que são também encontrados nas bananas, além de estimular o sistema imunológico ela pode aumentar também os glóbulos brancos do sangue. Na próxima vez que você ver uma banana com manchas castanhas não a jogue fora.

Bananas são anti-ácidas por natureza e podem proporcionar alívio da azia e refluxo ácido. Comer apenas uma banana pode imediatamente trazer alívio e diminuir os seus sintomas de azia.

Consumo regular de bananas pode ajudar a baixar a pressão sanguínea e proteger contra derrame ou ataques cardíacos, porque elas são pobres em sódio e ricos em potássio, tornando o coração saudável.  Repare que se comer uma banana ou duas antes de um treino irá sentir energia suficiente para durar uma hora ou mais.

As vitaminas e minerais contidas nas bananas irão ajudar a aumentar a resistência do seu corpo, enquanto o potássio ajuda a evitar cãibras musculares. Note que as bananas podem ajudar pessoas com anemia, fornecendo ferro na dieta e estimular a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina e fortalecer o fornecimento de sangue.

Para quen sofre de úlceras estomacais muitos alimentos ficam de fora, mas bananas são uma excessão. Isso porque a banana ajuda a proteger o estômago e proteger contra ácidos corrosivos e a irritação. Elas podem ajudar a superar a depressão, por causa dos altos níveis de triptofano, que nossos corpos convertem em serotonina. A serotonina é um neurotransmissor cerebral que faz com que as pessoas relaxem, e se sintam feliz, além de melhorar o humor.

Assim, as bananas podem ajudar as pessoas a se sentir melhor e vencer a depressão. Portanto quando estiver a se sentir mal-humorado coma uma banana. Elas ajudam a regular o açúcar no sangue e são ricas em vitaminas do complexo B, o que naturalmente acalmam o sistema nervoso e fazem as pessoas relaxarem, resultando em uma melhora do humor em geral.

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