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Como perder gordura abdominal?

O treino abdominal é essencial para todo tipo de atletas. Em geral o abdômen é usado em vários tipos de exercício físico. Atualmente existem milhares de recomendações escritas e também um numero semelhante de testumunhos conflitantes. Porém, existe um certo concenso em relação a importância de uma nutrição adequada e exercício físico regular, bem como moderado.  A este respeito, deveremos estar atentos ao facto de que vegetais verdes são excelentes fontes de fibra dietética  vitaminas, e nutrients essenciais ao corpo humano.

Desta forma, através do consumo de itens como espinafre, couve e brócolis exercem uma tarefa enorme no exculpir de um belo abdômen.  Vegetais e outros tipos de verduras dão muito poucas calorias a quem as consome. Assim, as suas refeições devem ser preenchidas por dois terços de vegetais. Adotar uma dieta com poucas calorias, gorduras e açúcares também ajuda o corpo a gastar a gordura acumulada.

Em termos de exercício físico, correr durante 25 minutos todos os dias é uma optima estrategia para combater a gordura abdominal.   Mas além da corrida devemos tambem fazer alguns exercícios abdominais, visto que estes certamente ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando desta forma a aparência da barriga.

 

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