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A Nossa Saúde e as Sementes

13 motivos que irao te convencer a usar esta semente que esta na moda no Brasil e esta disponivel aqui nas lojas de produtos naturais. E uma semente produzida no sul do Mexico, que deve ser consumida 25 gramas ou 2 colheres de cha por dia, em iogurtes, sopas, sucos,etc

A semente de chia possui ácido cafeico e ácido clorogênico, ambos antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, combatendo o envelhecimento celular e prevenindo nosso organismo contra diversas doenças, inclusive o câncer.

Manganês extra

A porção da semente de chia tem 63.5% das necessidades diárias de manganês.

Cheia de zinco

Na porção de chia você encontra 12.3% das necessidades diárias de zinco.

Rica em cobre

A porção da semente possui 30.5% das necessidades diárias de cobre.

Antioxidantes contra radicais livres

A semente de chia possui ácido cafeico e ácido clorogênico, ambos antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, combatendo o envelhecimento celular e prevenindo nosso organismo contra diversas doenças, inclusive o câncer.

Vitaminas do Complexo B

A porção da semente tem 13% das necessidades diárias de niacina, 4.6% das de riboflavina e 30% das de tiamina.Elas são fundamentais para o pleno funcionamento do nosso sistema nervoso, além de auxiliar no metabolismo das nossas células, fazendo com que nosso organismo todo funcione melhor.

Potássio contra câimbras

Uma porção de chia tem 6.4% das nossas necessidades diárias de potássio.

Vitamina A para os olhos

A porção diária da semente de chia possui cerca de 20% das nossas necessidades dessa vitamina. “Ela melhora sistema imunológico e protege a pele e os olhos contra o processo de envelhecimento”.

Carrega magnésio

A porção possui 27.9% das nossas necessidades diárias desse nutriente.. Em comparação com 100 gramas de brócolis, a semente de chia tem 15 vezes mais magnésio.

Proteínas para os músculos

Uma porção da semente de chia tem 8.6% das nossas necessidades diárias nesse nutriente.Ótima para quem faz atividade física e precisa de uma boa fonte de proteínas para a reconstrução muscular.

Mais ferro que o espinafre

Uma porção da semente tem 67.8% das nossas necessidades diárias em ferro.

Mais cálcio que o leite

Uma porção de semente de chia (25 gramas) tem cerca de 21% das nossas necessidade diárias de calcio.O cálcio presente na chia ajuda na formação da massa óssea, evitando a osteoporose.

Ômega-3, o amigo do coração

É, sem dúvida, o carro-chefe nutricional da chia. A porção de semente de chia tem nada menos que 400% da nossa necessidade diária de ômega-3. Ela reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, diminui o colesterol circulante no sangue e também aumenta a sensibilidade à insulina. Além de todos esses benefícios, o ômega-3 é importante para fortalecer o sistema neurológico, além de evitar depressão e aumentar a absorção de nutrientes.

Efeito tira-fome

A semente de chia é rica em fibras tanto solúveis quanto insolúveis. Essas fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando ou tratando a prisão de ventre, por exemplo.Ela proporciona mais saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago forma uma espécie de ‘gel’ que dilata o estômago, ajudando também no emagrecimento.

 

Fonte:” Revista Minha Vida”

Por Marilza Cristina marilzacristina@sapo.pt

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